• QQ空间
  • 收藏

孕育聪明宝宝的十大健康饮食招数

| 2021-04-08

1、 补充铁质:铁质不足会导致胎儿智商低。

  怀孕时,准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈:很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了,如果不及时补充足够的铁,会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气,导致发育不良、智商低。

  补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充,同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素C的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

  需要注意的是:如果你怀疑自己缺铁,可以让医生为你检测一下铁含量(可以针对血清铁蛋白检测,它对体内的铁含量比较敏感),然后再对症下药。由于咖啡和茶(即使是低咖啡因的)会妨碍铁的吸收,所以要尽量避免这两类饮品。

2、 补充孕期维生素:均衡提供胎儿发育所需的营养。

  怀孕时你可能会更加注意饮食,但是任何人都无法做到万无一失,每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡,如制造红血细胞的叶酸和维生素B12,生产胶原蛋白的维生素C,强化骨骼的维生素D,以及有利于胎儿大脑发育的锌。

  需要注意的是:如果因为补充维生素导致肠胃不舒服,不要马上抛掉不再服用,可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。

3、 补充OMEGA-3:能让宝宝聪明的最直接营养。

  富含脂肪酸OMEGA-3的鱼类产品可以激发胎儿的智能。哈佛医学院的一项最新调查显示,准妈妈在孕中期吃的鱼越多,她们的孩子在6个月大时大脑发育测试的得分就越高。鲑鱼是脂肪酸含量最高的鱼类之一,你可以平时多吃些鲑鱼。

  需要注意的是:如果你不喜欢吃鱼,可以咨询医生,每天补充1克鱼肝油来代替。你还应该多吃富含α-亚麻酸的食物,如亚麻籽、胡桃以及芥菜籽油,它们在身体内可以转化成OMEGA-3。

4、 小心汞:汞会导致胎儿大脑神经细胞受损。

  鱼确实有益于胎儿大脑的发育,但是也要谨慎食用,受到汞污染的鱼可能会伤害胎儿正在发育的大脑细胞和神经系统。美国食品药物管理部门建议:所有的孕妇要绝对避免吃鲨鱼、瓦鱼(方头鱼的一种)、鲭鱼和旗鱼,因为它们体内的汞含量是最高的。汞含量比较低的鱼包括:鲑鱼、鲶鱼、鳕鱼、白鲑、罗非鱼和虾。

  需要注意的是:一周之内食用鱼的量最好不要超过350克(约两顿)。

2021-04-15
饮食营养 分析:导致女性不孕的原因
  众所周知,许多婚后的男女会有不孕症,这种疾病可分为原发不孕及继发不孕,即婚后从未受孕者称原发不孕。因此,怎么判断自己属于哪种问题呢?有些女性因为曾有过生育或... <详情>
2021-04-15
饮食营养 厨房里的8个聪明游戏
  辨音   用汤匙轻敲空的玻璃杯,会发出清脆悦耳的叮叮声,很容易吸引宝宝的注意力。   敲几声后,妈妈告诉宝宝:“这是汤匙敲玻璃的声音。”两个锅盖互相碰撞... <详情>
2021-04-15
饮食营养 宝宝屁股红 应该选择何种尿布
很多照顾新生宝宝的妈妈都会发现自己的宝宝很容易就屁股红红的。这是新生儿常见的一种皮肤病—红臀。如果对于新生儿的皮肤护理不恰当的话,就会非常容易出现这... <详情>
2021-04-08
饮食营养 越南允许乳制品企业自行制定乳制品零售价
  据越南《越南新闻》8月4日消息,越南工贸部日前出台关于6岁以下幼童乳制品和食品添加剂注册申报的第08/2017/TT-BCT号公告,将于8月10日生效。根据... <详情>
2021-04-08
饮食营养 孕育聪明宝宝的十大健康饮食招数
1、 补充铁质:铁质不足会导致胎儿智商低。   怀孕时,准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈:很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经... <详情>
2021-04-08
饮食营养 新生儿防暑降温小技巧
随着夏季的来临,很多的家长对新生儿的新日常护理存在很大的误区。那么,夏季应该如何护理新生儿呢?下面就赶紧来看看今天的育儿知识课堂吧。 新生宝宝防暑方法: 1、洗... <详情>