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孕妇孕期游泳要注意什么?

| 2021-03-15

通过游泳锻炼可使孕妇腹部肌肉得到加强,对未来分娩有利。孕妇游泳应注意以下几点:

①游泳前要做体检,听取医生关于游泳方面的意见,再决定是否可以游泳及游泳时应注意的问题。

②孕妇游泳必须选择正规游泳池,水温在30℃左右,池内要保持清洁卫生。

③孕妇游泳要有亲人、朋友陪伴,以随时照应,保证安全。

④孕妇游泳运动不宜剧烈,可以做水中漂浮,轻轻打水,如做仰泳更适合孕妇。

⑤孕妇游泳要避开游泳池人多的时间段。如在室外游泳池游泳,还要避开阳光强烈的时间段,上午10时到下午4时不宜去游泳。

⑥孕妇若身孕未满4个月,或有流产、早产、死胎病史,腰部疼痛,有妊娠高血压综合征,心脏病者不宜游泳,另外,妊娠晚期也不要去游泳。

此外,不要潜入水中。潜水可能给腹部造成过分的冲击,整个孕期都应避免挤压和有震动腹部的运动。运动时间不宜过长,应以运动结束不觉太累为宜。不要穿着湿游泳衣到处乱坐,不要借用或租用游泳衣游泳。细菌喜欢阳光、沙滩和水、越热越潮湿,细菌繁殖得越快。

2021-04-15
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