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·哪些食物有助于好孕?

| 2021-02-21

  计划生宝宝的未准父母,除了要戒掉譬如、等不良习惯外,还应该注意休息,调整,充足而有益的可以帮助你顺利实现好孕。
  一、补充足量的优质
  合理补充富含优质蛋白质、氨基酸的,有益于机能的协调和功能的维持,在保证所摄入的热量充足的基础上,在日常膳食的调配方面应适量多一些优质蛋白质,包括猪腰子、黄鳝、鱼虾类、大豆及其制品、精肉、鹌鹑肉、蛋类等。这些食物不仅富含优质蛋白质,且含有较多的精氨酸,作为备孕食补,颇为有益。
  二、的合理补充
  由于维生素A能促进机体对蛋白质的合成,加速细胞分裂的速度和促进新生细胞生长;维生素B族能参与蛋白质及的代谢过程;维生素C具有增强机体免疫功能的作用;维生素E可调节改善性腺功能,并有增强精子活力的功效。这些维生素广泛存在于绿叶、新鲜水果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食品中,因此,要注意多选食这些食物。
  三、补充富含微量元素的食物
  如果缺铁,性交后可能出现疲乏、无力、气喘、面色苍白等症状,故需注意铁的补充,可结合其它食物的摄入,并食一些猪血、黑木耳、菠菜等。钙的补充亦很重要,缺钙可导致性交后腰痛,应注意选食虾皮、芝麻酱、紫菜、海带、骨头汤等。此外,微量元素中的锌、磷、硫、铬、硒等也是中的重要成分,这些微量元素可通过选食广泛的绿叶蔬菜以及动植物食品而获得。

2021-02-28
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