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怀孕后适当运动可缓解疲劳

| 2021-02-06

怀孕过后,孕妈妈总是会觉得非常的疲劳,而且,总是感觉每天都睡不醒。这到底是什么呢?母婴健康专家指出,怀孕过后适当的运动,可以缓解疲劳。下面,就让小编来为你解答,怀孕后如何缓解疲劳吧。

1、适当运动

孕期适当的做做体操,可促进新陈代谢和心肺功能,加快血液循环,有利于保持和恢复较充沛的精力,适当运动还可使大脑运动中枢兴奋。有效地抑制思维中枢,从而减轻大脑的疲劳感。

2、按摩

闭目养神片刻,然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴以及后脖颈,每处16拍,不仅有利于缓解疲劳,还可以健脑养颜。按摩前额;用双手捂住脸部,指尖置于前额,掌根部置于下颌。按摩数秒后,双手挪向耳部。改善下巴血液循环:用双手手背,轻轻地交替向上拍打下巴,刺激该部位的血液循环。按摩颈部:用手轻捏下颌骨周围皮肤,用拇指和食指的指节轻柔地挤捏颈部皮肤,切记不可拉拽。

3、听音乐

选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带来听,可以调节情绪。

4、发展兴趣

例如动手制作一些小玩具,或者学习插花艺术,还可以为未来的小宝宝做一些小衣物。

怀孕后如何缓解疲劳?看完上面的介绍,小编相信,孕妈妈们也有了自己的答案吧。为了母婴健康,在怀孕期间,孕妈妈每天还是要坚持适当的运动哦。而且,每天适当的运动,对孕妇的健康,也是极有好处的。

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