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产后抑郁生活小贴士

| 2021-01-07

(1)孕期吃鱼有助于对抗产后抑郁

英国医学研究发现,孕妇吃鱼可摄取到一种"奥米加-3"脂肪酸,具有抗抑郁作用,有助于降低产前或产后抑郁症发病率。

专家们对万名以上的孕妇进行了研究,发现她们在怀孕7-9个月时从鱼中摄取脂肪酸越多,从这段时间至产后8个月出现抑郁症状的几率越低。通常,三文鱼、沙丁鱼类中"奥米加-3"脂肪酸含量特别丰富,孕期尽量多吃一些。

(2)产后抑郁会影响孩子发育

美国医学研究认为,产后抑郁可造成母婴间情绪纽带连接障碍。由此,妨碍了母子之间的正常相处,导致婴儿行为失常、情感障碍,主要表现为好动、认知事物能力低下、焦躁不安、食欲不振、抵抗能力低、易于患病等。

由于抑郁症母亲对婴儿兴趣较低,所以母乳喂养率低,婴儿易发生体重和身高生长不良。

(3)产后抑郁可能只是缺乏睡眠而已

澳大利亚医学专家表示,在孩子出生后第一年,有些女性出现的抑郁症状,可能只是缺乏睡眠而已。

专家们调查了740名母亲,她们的孩子6-12个月。他们发现,当孩子形成规律睡眠后,这些母亲的抑郁症状明显缓解了。由此,专家向新妈妈忠告,尽快让孩子们形成睡眠规律吧,这对防止产后抑郁症大有益处。

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