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备孕常识之5个孕前饮食注意事项

| 2020-11-19

 在生活中我想肯定有不少适龄女性朋友因为工作忙的原因,导致自己的生活作息不规则,养成了很多不良的习惯,如果要开始计划怀孕要孩子,在这种不正常的饮食方法就要多加注意了。以下是小编为大家整理的5个孕前饮食注意事项,一同看看吧。只要培养饮食上的好习惯,对与准妈妈和宝宝的健康都有好处。所以对于孕前的营养饮食非常重要,一定要在生活中多加注意。

女性朋友需要知道的5个孕前饮食注意事项:

1、每日摄入至少1000毫克(mg)钙(相当于3杯约240毫升的牛奶)。保证饮食中有足量的铁;

2、坚持饮食均衡多样,摄入大量保证身体健康所需的营养物质。只有营养均衡了,才可以保证身体健康;

3、一日三餐要有保证。每天至少5份蔬菜或水果,食物种类要全面。全面补充才会使你身体健康,均衡营养的首要目标就是不挑食;

4、限制对脂肪、盐分和糖类食品及饮料的摄入;

5、让体重指数(BMI)保持在健康范围内。

在维生素补充上,女性朋友要注意服用叶酸补充剂。在孕期,叶酸有助于宝宝神经管的发育,神经管在怀孕之后很快便会开始形成,并发育成宝宝的脊柱。有时候神经管不能正常闭合,就会造成神经管畸形(NTD),如脊柱裂。

在孕前饮食注意事项中,女性朋友还要注意这些食物,要做到尽量少吃或不吃。

1、可能含有高水平利斯特菌的食物,如肉酱和软奶酪;

2 、包含大量视黄醇形式维他命A的维他命补充剂和食物(如肝脏),因为可能会伤害胎儿,但β胡萝卜素形式的维他命A在孕期服用是安全的;

3、油性鱼,这种鱼中的汞含量和污染物可能会高。虽然你可以吃这种鱼,但注意不能吃太多,每周不超过两次;

4、花生,如果你的家庭有哮喘、花粉热或湿疹史。

关于女性在孕前饮食上要注意的5点的讲解小编我就给大家说这些了,对于这些除了要积极做到外,还要注意其他的注意事项。我们都知道只有孕前做好备孕准备才会有好的怀孕条件,所以对于女性朋友来说做好孕前检查和孕前准备是必须的。大家要是还有什么不明白的可以继续浏览我们的网站。在这里祝所有想做准妈妈的女性朋友都能有个健健康康的宝宝。

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