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备孕男性宜吃的四大食物

| 2020-09-01

备孕期男性吃什么好?备孕期男性饮食禁忌有哪些?众所周知,准备怀孕不是女人一个人的事,想要实现受孕,男性也功不可没,最基础的就是从孕前饮食着手,请看母婴小编为您介绍备孕男性宜吃的四大食物。

备孕男性宜吃的四大食物

蛋白质为主

蛋白质是*的基础营养,是生成精子的重要原材料。它就好比一座高楼的钢筋水泥,少了它,*的新陈代谢和生理功能都会受到影响,甚至无从谈起。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主,多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。

锌硒为核心

男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统,它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最为重要的组成,一旦少了它们,不仅引起少精、弱精等精子异常,而且免疫力低下,容易受前列腺炎等炎症的反复感染,继而诱发精子畸形、精子不液化。

多种维生素

果蔬中的多种维生素,是男性生殖生理活动必需的营养素,对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助,它们的强氧化性还可保护男性生殖细胞不受病毒侵害。研究表明,很少吃水果和蔬菜的男性,精子质量普遍比较差,患男性不育症的几率也比别人高得多。

适量的脂肪

很多人对脂肪避而远之,认为脂肪是很多疾病的根源,这种想法并不科学,过量的脂肪固然对健康不利,但适量的脂肪是必需的。性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成必需的脂肪酸,缺乏不仅影响精子的生成,还可引起性欲下降。

温馨提醒:母婴专家建议准备要孩子的夫妻,双方应当坚持健康的饮食习惯,多锻炼保持身体健康,才能给宝宝一个好的发育环境,更多的怀孕知识请咨询闻康母婴网。

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